Не многим людям нравится зимняя пора, потому что зачастую можно получить переохлаждение и замерзнуть. Так же необходимо на себе носить множество одежды, которая может сковывать движение и вызывать дискомфорт. Поэтому, чтобы быть здоровым и не испытывать дискомфорт мы рассмотрим следующие несколько простых советов.
1.Наша одежда – это самый простой способ, чтобы не замерзнуть зимой. Чем больше одежды на вас надето, тем больше тепла вы сможете сохранить. Однако в последнее время популярностью пользуется тонкое термобелье. Производители данного вида одежды заботятся как о тепле вашего тела, так и о комфорте. Однако к выбору термобелья нужно подойти правильно. Следует покупать термобелье из натуральной шерсти, т.к. вискоза и синтетика не дают должного эффекта.
2.Занимайтесь спортом. И не важно, как именно вы будете заниматься физкультурой, главное уделять упражнениям как минимум несколько часов в день. Очень полезна прогулка пешком в солнечный день.
3.Здоровая пища и витамины. Существует множество продуктов питания (например, фрукты и овощи) которые обогащают ваш организм витаминами. А такие приправы, как черный перец и имбирь – это чудесные продукты, которые помогут вам согреться в зимние дни, а так же обеспечат ваш организм нужными витаминами. Кроме того, очень полезна для организма корица, которая обеспечивает циркуляцию крови и обогащение организма витаминами. Добавляйте корицу в чай или кофе с утра.
4.Хоть за окном и холодная погода, но наш организм все равно нуждается в воде. Холод вызывает обезвоживание организма, а из-за него происходит снижение иммунной системы. Поэтому необходимо пить как минимум 2 литра воды в день.
5.Принимайте поливитамины. Лучше всего принимать витамины A, C, и D-3, плюс цинк. Для иммунитета это очень полезная поддержка.
6.А вот сахар может снизить вашу иммунную систему, особенно при употреблении конфет и тортов. Поэтому лучше всего употреблять больше фруктов. А иммунная система и ваша фигура вам будут очень благодарны.
Помощник врача-гигиениста
ГУ «Гомельский районный ЦГЭ» Раемский Алексей Юрьевич
